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Quer criar laços com o seu bebé, ajudar o seu filho a desenvolver força e foco, ou reservar algum tempo relaxante para cuidar de si?
Estas sessões de yoga foram concebidas a pensar em si – independentemente da sua idade ou nível de experiência. Desde bebés a adultos, as nossas aulas ajudam-no a sentir-se bem, a movimentar-se melhor e a encontrar alguma calma no seu dia-a-dia.
Venha experimentar as sessões durante os nossos Dias Abertos gratuitos:
- Yoga para Bebés: Terça-feira, 5 de novembro às 10h30 (30 min)
- Yoga para Crianças (6 aos 10): Sexta-feira, 18 de outubro às 18h00 (60 min)
- Yoga para Adultos: Sexta-feira, 18 de outubro às 19h00 (60 min)
Yoga para Bebés (2 a 24 meses)
As nossas sessões de Yoga para Bebés oferecem uma forma especial para os cuidadores criarem laços com os seus pequenos através de movimentos suaves e exercícios de respiração. Esta aula é concebida para apoiar o desenvolvimento físico, melhorar o sono e fomentar uma ligação profunda entre o bebé e o cuidador.
O Que esperar
- Posturas suaves adaptadas para bebés
- Exercícios de respiração para os pais
- Atividades para estimular as capacidades motoras e o desenvolvimento cerebral
- Tempo de relaxamento para ajudar a acalmar e tranquilizar o seu bebé
Benefícios
- Apoia o desenvolvimento muscular e a coordenação
- Melhora a digestão e reforça o sistema imunitário
- Fortalece o vínculo entre o bebé e o cuidador
- Encoraja um padrão de sono regular
Detalhes do Dia Aberto
Data: Terça-feira, 5 de novembro
Hora: 10h30 – 11h00
Local: Sementes, Liteiros, Torres Novas
Quem: Bebés dos 2 aos 24 meses com um adulto
Yoga para Crianças (6 a 10 anos)
As nossas aulas de Yoga para Crianças são uma forma divertida e envolvente para as crianças encontrarem equilíbrio – fisicamente e emocionalmente. Através de posturas lúdicas, exercícios de respiração e narração de histórias, a sua criança irá aprender ferramentas para se concentrar, relaxar e autorregular, tudo num ambiente de apoio.
O Que esperar
- Exercícios de aquecimento e posturas simples de yoga
- Jogos e histórias para envolver a imaginação
- Técnicas de respiração para encorajar a calma e a concentração
- Momentos de relaxamento e partilha
Benefícios
- Melhora a concentração e a memória
- Promove as capacidades sociais e a regulação emocional
- Aumenta a flexibilidade e a coordenação motora
- Desenvolve a autoestima e a confiança
Detalhes do Dia Aberto
Data: Sexta-feira, 18 de outubro
Hora: 18h00 – 19h00
Local: Sementes, Liteiros, Torres Novas
Quem: Crianças dos 6 aos 10 anos
Yoga para Adultos
As nossas aulas de Yoga para Adultos concentram-se no alívio do stress, no aumento da flexibilidade e no cultivo da calma interior. Com uma mistura de exercícios de respiração, movimento dinâmico e relaxamento, estas sessões são perfeitas tanto para principiantes como para praticantes experientes que procuram um momento de paz.
O Que esperar
- Exercícios de respiração para centrar a mente
- Movimento dinâmico para alongar e fortalecer o corpo
- Técnicas de relaxamento para alívio do stress
- Posturas que melhoram a flexibilidade e o equilíbrio
Benefícios
- Reduz a ansiedade e o stress
- Melhora a qualidade do sono e o bem-estar geral
- Aumenta a concentração e a regulação emocional
- Aumenta a flexibilidade e o tónus muscular
Detalhes do Dia Aberto
Data: Sexta-feira, 18 de outubro
Hora: 19h00 – 20h00
Local: Sementes, Liteiros, Torres Novas
Quem: Adultos de todos os níveis de experiência
Junte-se aos nossos Dias Abertos!
Venha experimentar qualquer uma destas aulas de yoga gratuitamente nos respetivos Dias Abertos. Estas sessões são uma excelente oportunidade para explorar os benefícios da yoga para si e para a sua família.
Para reservar o seu lugar, por favor inscreva-se usando o formulário abaixo.
Se tiver alguma dúvida, não hesite em contactar a nossa equipa.
Esperamos dar-lhe as boas-vindas ao Sementes para uma experiência pacífica e rejuvenescedora!